摘要： 肚子上的赘肉总是让人愁眉莫展，穿上什么衣服肚子上都围了一圈难看的游泳圈。下面就要介绍10招饮食的诀窍，让你从此摆脱烦恼的赘肉!你只要按照下面的饮食方法来做，相信可以早日甩掉游泳圈!

　　肚子上的赘肉总是让人愁眉莫展，穿上什么衣服肚子上都围了一圈难看的游泳圈。下面就要介绍10招饮食的诀窍，让你从此摆脱烦恼的赘肉!你只要按照下面的饮食方法来做，相信可以早日甩掉游泳圈!

　　1、嘴巴不要太忙

　　我们常常不自觉就养成了习惯——常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。其实，想让嘴巴不要太忙，简单的方法就是闭上嘴巴，专心做自己的事情，而不要时不时地找东西来吃。

　　2、晚上减少摄入碳水化合物

　　类似面包、意大利面和米饭这样的碳水化合物常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物，就要记得在午前吃，而千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了。

　　3、少喝苏打饮料

　　碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。所以，要养成喝白开水的习惯，这样你就可避免液体卡路里的轰炸，小肚子也就没有那么大负担了。

　　嘴巴不要太忙 9招让你变小蛮腰

　　多喝白开水

　　4、减少吃糖代物

　　大部分都知道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话，你还不如直接吃真正的糖果。

　　5、警惕经期

　　假如你在经期的时候会吃很多的甜品，情绪不稳定的话，你应该事先有所准备。在经期的时候摄入足够的钙和镁，这两种元素可以防止你在经期发胖!

　　6、常常按摩

　　为了及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行。这样看似很简单，但事实证明这种按摩方法是行得通的。

　　嘴巴不要太忙 9招让你变小蛮腰

　　7、多吃芹菜

　　每顿饭的时候记得加上芹菜，不需要很多，你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动哦。

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　　8、益生菌

　　益生菌是帮助肠胃运动的好助手，其在酸奶中的含量丰富。事实上，女性每天都坚持喝酸奶的话，坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。

　　嘴巴不要太忙 9招让你变小蛮腰

　　9、常常运动

　　每天至少要走15至20分钟，这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失!走动的时候注意收腹，不时地深呼吸也可以帮助减肚子。